22. AUG 2013

10 dôvodov, prečo by sme aj vo vyššom veku mali cvičiť

Mária Penciaková

Lekári čím ďalej tým viac odporúčajú svojim pacientom cvičiť. Tvrdia, že vo vyššom veku budeme ohybnejší a v lepšej kondícii.

 

1. Prevencia proti osteoropóze

 Osteoropóza postihuje čoraz väčší počet ľudí, stala sa jedným z hlavných ochorení v starobe. Postihuje asi 20 miliónov žien a 5 miliónov mužov a vedie k viac ako 250 tisícom zlomeninám bedrových kĺbov každý rok. Cvičenie vzdiaľuje nástup osteoporózy a zvyšuje pevnosť kostí.

2. Zvýšenie vlastnej efektivity a nezávislosť

 Jednou z hlavných obáv u starších je, že stratia kontrolu nad svojim životom. Vtedy vzniká závislosť, kde potrebujú pomoc a opateru. Cvičenie zabezpečí udržanie tela v kondícií a zvýši efektivitu každodenného života.

3. Zvýšenie metabolizmu

Silový tréning nám zabezpečí svalovú hmotu, pričom dôjde k zníženiu celkového percenta tuku v tele.

4. Udržanie rovnováhy

V pokročilom veku je prirodzený pokles rovnováhy a koordinácie. Cvičením znižujeme riziko pádov.

5. Pocit spolupatričnosti

Skupinové cvičenie sa podieľa aj na sociálnej interakcii. Mnoho ľudí v starobe má pocit osamelosti, skupinové cvičenie je liek. Pri cvičení sa tvoria aj nové priateľstva.

6. Zvýšenie funkcie pľúc

Funkcia pľúc klesá s vekom a to z dôvodu degenerácie stavcov, ktoré menia tvar hrudnej dutiny. Fyzická aktivita znižuje percento degenerácie stavcov, pričom zvyšuje funkčnosť pľúc.

7. Pozitívna myseľ

Cvičenie znižuje výskyt depresie, zároveň zvýši naše sebavedomie a poskytuje pocit z dobre vykonanej práce. Cvičením sa vyplavujú endorfíny, teda hormóny šťastia.

8. Zabránenie a regulácia cukrovky

Aeróbne cvičenie sa ukázalo ako dôležitý kľúč k prevencii proti cukrovke, ale pomáha aj pacientom, ktorí trpia týmto ochorením. Aeróbne cvičenie pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

9. Pružnosť a pohyblivosť kĺbov

Pohybové aktivity nútia telo sa hýbať, dochádza k tzv. rozhýbaniu kostí a dochádza k lepšej cirkulácií krvi.

10. Zlepšenie kardiovaskulárneho systému

Cvičenie je prevencia proti srdcovo- cievnym ochoreniam. Vhodným cvičením si udržíme zdravé srdce.

Zdroj:my.clevelandclinic.org

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 10 dôvodov, prečo by sme aj vo vyššom veku mali cvičiť

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Podujatia

Akého podujatia by ste sa najradšej zúčastnili?

Mix viacerých aerobicových štýlov
Kombinácia aerobicu a body & mind štýlov
Mám rád každé športové podujatie, kde si dobre zacvičim

Celkom hlasovalo: 47
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.