Fit bublanina z Telerána

Šťavnatá bublanina, s nižším obsahom cukru, ktorú si zamilujete vy aj vaše deti.

Fit bublanina z Telerána
Zdroj: Jana Šimkovičová
9. JUL 2020

Suroviny:

  • 210 g hladkej špaldovej múky
  • 120 g ovsenej múky
  • 3 vajíčka
  • 210 g bieleho jogurtu
  • 1/2 balenia kypriaceho prášku do pečiva
  • 100 g kokosového alebo trstinového cukru
  • 150 ml mlieka
  • marhule alebo iné ovocie

Postup:

1. Všetky ingrediencie okrem mlieka zmiešame. Bielky vyšľaháme na sneh. Ak nemáte ovsenú múku, rozmixujte ovsené vločky.

2. Mlieko pridávame postupne ako posledné. Skúšala som aj rastlinné mlieka, ako ryžové či mandľové, a výsledok bol rovnako dobrý.

3. Konzistencia cesta by mala byť redšia, aby ste cesto mohli na plech vyliať. Ak bude potrebné, pridajte viac mlieka.

4. Plech (väčší) vystelieme papierom na pečenie a cesto rovnomerne vylejeme.

5. Navrch poukladáme ovocie. Ja som použila kombináciu marhúľ a ríbezlí.

6. Pečieme pri teplote 180 °C na 25 až 30 minút.

Chcete viac inšpirácií?

Viac receptov a inšpirácií nielen k stravovovaniu, ale aj k zdravému životnému štýlu nájdete u mňa na instagrame. Sledujte môj instagramový profil @janasimkovic. Denne tam motivujem množstvo ľudí. Budem rada, ak sa ku mne pridáte. 

instagram

Ďalšie chutné fit recepty od tých najlepších trénerov a známych osobností nájdete aj v knihách z našej produkcie na www.eshop.cvicte.sk.

promo kníh


Autor článku

Janašlm

Jana Šimkovičová

Píšem o tom, čo práve zažívam, a je toho veľa! Všetko sa v mojom živote točí okolo zdravého životného štýlu. Mám taký cieľ, a myslím, že reálny. Žiť spokojný, vyrovnaný a pohodový život. Ak to máte podobne, tak vás môžem na jeho ceste sprevádzať.

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Fit bublanina z Telerána

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Podujatia

Akého podujatia by ste sa najradšej zúčastnili?

Mix viacerých aerobicových štýlov
Kombinácia aerobicu a body & mind štýlov
Mám rád každé športové podujatie, kde si dobre zacvičim

Celkom hlasovalo: 78
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.