Osie hniezda na sladko aj na slano

Veronika Hanáková

Ešte ste nevyskúšali zdravú verziu osích hniezd? Tak to rýchlo napravte, pretože božsky chutia na sladko i na slano. 

Osie hniezda na sladko aj na slano
Zdroj: Tatiana Gernátová, NABITÁ KUCHÁRKA
24. JAN 2019

Príprava: 30 minút

Porcie: 20 kusov

Suroviny:

  • 250 g hrudkovitého tvarohu
  • 250 g hladkej špaldovej múky
  • štipka soli (v prípade, že ich robíme na sladko, v prípade slanej verzie pridajte viac)
  • 1 ČL brezového cukru (v prípade sladkých, v prípade slaných štipku)
  • 6 PL rozpusteného kokosového oleja
  • 6 PL kokosového/rastlinného mlieka
  • ¾ ČL sódy bikarbóny
  • škorica
  • strúhané jablká

Postup:

Všetky suroviny premiešame a vypracujeme cesto. Na pomúčenej doske cesto vyvaľkáme  a naplníme škoricou, kokosovým olejom, strúhanými jablkami a brezovým cukrom.

Zrolujeme a nakrájame na šírku 1 cm, poukladáme na papier na pečenie a pečieme na 180 stupňov Celzia 15 minút.

Slaná možnosť plnky – mozzarella, koreniny na pizzu, morčacia 96 % šunka a podľa postupu pečieme.

Výživové hodnoty na 1 ks: 360 kJ/85 kcal, 3 g tukov, 4 g bielkovín, 10 g sacharidov, GI priemer 11

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER.

nabitá kuchárka


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Osie hniezda na sladko aj na slano

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Podujatia

Akého podujatia by ste sa najradšej zúčastnili?

Mix viacerých aerobicových štýlov
Kombinácia aerobicu a body & mind štýlov
Mám rád každé športové podujatie, kde si dobre zacvičim

Celkom hlasovalo: 71
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.