Cvicte.sk

O Zumbe

Celý svet vrátane Slovenska zachvátilo ZUMBA šialenstvo. Vyznávajú ju mladí, starší, deti. Zumba znak nájdete v programoch rôznych aerobicových kongresoch a maratónoch. Čoraz viac ľudí sa hlási k netradičnému a zábavnému cvičeniu, a preto rôzne zariadenia zháňajú inštruktorov, aby zumba hodiny mohli zaradiť do svojich rozvrhov. Aj takto by sa v krátkosti dalo opísať to, čo spôsobila zumba v posledných rokoch na trhu cvičenia.

Vám všetkým, ktorí ste sa so zumbou ešte nezoznámili skúsime ozrejmiť, čo to tá zumba vlastne je. Ide o tanec, ktorý je spojením akčnej latinskoamerickej hudby typu salsa, merengue, čača, samba, calypso a exotických tanečných i aeróbnych prvkov.

Pozor v zumbe sa netancuje v pároch. Ide o skupinové cvičenie, kde si tancuje každý sám podľa svojich možností a schopností. Zumba však dbá na to, aby tancovanie bolo v prvom rade zábavné a jednoduché. Jej základom je radosť z tanca a radosť z pohybu.

Aby to neznelo len ako ledabolé tancovanie, zumbu radia aj odborníci na chudnutie. Jej cvičením dokážete schudnúť, pretože za jednu hodinu spálite od 800 – 1000 kalórií.

Naopak tým, ktorí chudnúť nepotrebujú zumba pomáha spevniť a vyformovať postavu, pretože sa zameriava najmä na také svalové partie ako je brucho, nohy a zadok. Tanečné kombinácie sú však zamerané aj na boky a hornú časť tela, čím dochádza k perfektnému formovaniu problémových partií. Naozaj pri nej precvičíte celé telo.

Prečo je zumba naozaj tak účinná? Hodina zumby strieda pomalšie a rýchlejšie tempo, čo spôsobuje vyšší výdaj kalórií a rýchlejšie spaľovanie tukov. Super je, že pri každom tanečnom pohybe formujete iné partie tela.

Celá hodina je zostavená tak, aby vás hlavne bavila, bláznila a zabávala, a aby všetci cvičenci vydržali až do konca. Takisto je to ohromný relax, ktorý omladí vašu myseľ, odpúta vás od každodenných starostí a zaručene vám prinesie pozitívne myslenie a dobrú náladu.

Zumbu si zamilujete aj pre chytľavú latinsko-americkú hudbu, ktorá je neodmysliteľnou súčasťou hodiny. Už prvé tóny spôsobia, že sa začnete okamžite hýbať. Aj keď sa jedná skôr o tanec, nemusíte sa báť, nebudete musieť predvádzať žiadne zložité tanečné kreácie. Zumba inštruktor vás naučí jednoduché kroky, ktoré budete na hodinách opakovať a vytvorí z nich pre vás jednoduché choreografie. Preto vôbec nevadí ak sa napríklad do kurzu zapojíte neskôr.

Zaujíma vás ako zubma vlastne vznikla? Jedného krásneho dňa si kolumbijský choreograf, tanečník a inštruktor fitness Alberto "Beto" Perez zabudol hudbu na svoju hodinu aerobicu, kde mal práve precvičovať. A tak ho napadlo vziať si svoju kazetu, ktorú počúval v aute. Ibaže na kazete boli nahrané latinsko - americké pesničky, ktoré sa teda vôbec nehodili na precvičovanie aerobicu. Preto začal improvizovať.

Ani sám nečakal, že táto improvizácia natoľko uchváti ľudí na hodine, že sa budú dožadovať ďalších lekcií. A tak v roku 2001 po jeho príchode do USA vytvoril spoločnosť Zumba fitness, ktorej hlavným poslaním bolo „spraviť fitness a aerobic trochu zábavnejším“ (čo sa mu skutočne podarilo). Od tohto roku vyškolil mnohých zumba inštruktorov po celom svete, vďaka ktorým môžeme zumbu cvičiť, tancovať a hlavne tešiť sa z nej!

Zumba prináša mnoho úžitkov:

• Tí, ktorí potrebujete schudnúť, ju budete milovať preto, lebo na jednej hodine dokážete spáliť až 1000 kalórií.
• Tí, ktorí chudnúť nepotrebujete ju budete milovať preto, lebo zumba vám pomôže spevniť a vyformovať postavu. A to všetky partie tela!
• Naučí vás sexi pohybom, vďaka ktorým sa budete cítiť skvelo a neodolateľne.
• Navyše zumba pôsobí antistresovo aj na vašu myseľ, počas zumbovania z vás vytrasie všetok stres a zhon z celého dňa
• Na hodinách zumby sa zoznámite s kopec ľuďmi!

 

Čo by ste mali vedieť:

• Ak milujete párty, zumba je pre vás ideálna!
• Pre všetkých štýlových - na trhu sa objavilo už aj šik zumba oblečenie, v ktorom budete vyzerať neodolatelne
• Na nohy sú ideálne tanečné tenisky, lebo pri zumbe sa dosť skáče
• Zumba je určená pre všetkých, ktorí majú záujem o niečo zaujímavé a výnimočné, bez ohľadu na vek a kondíciu.

 

Radi by ste prispeli novinkami ohľadom zumby? Máte zaujímavé informácie? Podeľte sa s nami o ne a napíšte nám na redakcia@cvicte.sk.