Cvicte.sk

Ako dvadsaťjeden ročný prišiel o zrak. Bojoval s depresiami a samovražednými myšlienkami. Dnes je držiteľom troch zlatých olympijských medailí. Henry Wanyoike, bojovník z Kene.

Sú tisíce možností, ako si užiť letné mesiace naplno. Kúpanie. Opaľovanie. Prechádzky prírodou. Leňošenie s knižkou v ruke v tieni stromov. Skvelé! No veľa pozitív môže priniesť aj niečo iné. Príjemné letné zážitky a mnoho zdravotných pozitív prináša aj beh. A behať môže každý. Je to naozaj ľahké.

Aj vy s obdivným pohľadom a konštatovaním: „To musí byť skvelé,“ obchádzate cyklistov na cestách? Zatiaľ čo si vy pohodlne sedíte v aute, oni šliapu do pedálov, dýchajú čerstvý vzduch a užívajú si dokonalú voľnosť. Čo vám bráni v tom, aby ste ich nasledovali? Snáď vás naštartujú rady kondičného a cyklistického trénera Lukáša Božovského zo Zap.A bike klubu Praha.

Zlatistá pláž, horúce slnko, osviežujúca morská voda, vylihovanie na pláži s knižkou a drinkom v ruke, alebo obľúbená športová aktivita niekoľkokrát týždenne, turistika, poznávanie, plávanie v mori, adrenalín a kopec zážitkov. Ktorá z týchto možností vás láka viac? Ak žijete aktívne, určite druhá. Aj na Slovensku dopyt po fit dovolenkách rastie a zaujímavá je aj ponuka cestovných kancelárií.

Poznáte tie dni, keď sa vám nechce preložiť ani nohu cez nohu. Všetci ich poznáme, a kto tvrdí, že nie, pravdepodobne nehovorí pravdu. Prinášame vám sedem účinných rád, ktoré vám pomôžu udržať si motiváciu aj počas krízy.

Možno aj vy milujete ten pocit, keď si po ťažkom dni obujete bežecké topánky a idete načerpať nové sily práve pri behu. S úžasom a dobrou náladou, za ktoré môžu zázračné hormóny šťastia, vnímate západ slnka a okolitú prírodu. Jediné, čo počujete, je váš zrýchlený dych a dupot nôh. A práve na nohy pri behaní často zabúdame. Aj ony si zaslúžia pohodlie, ktoré im poskytnú kvalitné bežecké topánky.

Využívali ste pri cvičení stepper, ale desne vás nudilo? Potom ste zrejme neskúšali intervalový tréning alebo pridanie niekoľkých silových cvikov, ktorými si môžete skvelo vyformovať horné končatiny. Jediné, čo musíte urobiť, je zvesiť povešané kabelky (alebo iné kúsky oblečenia) zo steppera, prípadne utrieť prach a dať sa do cvičenia.

Potiť sa v telocvični alebo fitcentre v záplave endorfínov je síce fajn, ale v letných mesiacoch je na nezaplatenie pobyt na čerstvom vzduchu. Hoci je in-line korčuľovanie sezónnou záležitosťou, výhod ponúka neúrekom. Zábava je jednou z nich.

Zdravé a pekne tvarované telo závisí 70% od zloženia a množstva stravy a len 30% od toho, koľko si odcvičíte vo fitnesscentre. To znamená, že chudnúť treba v kuchyni, cvičte pre zdravie a celkovú pohodu.

Slovensko má malebnú prírodu a mnoho krásnych miest, o tom niet pochýb. Možno aj vy ste si sami sebe sľúbili, že počas tohtoročnej letnej sezóny budete Slovensko spoznávať výlučne na bicykli. K dispozícii máte množstvo cyklotrás po celej krajine. Navyše posilníte zdravie, kondičku, zhodíte nejaké to kilečko a vaša pleť získa príťažlivý bronzový nádych. Čo viac si môžete želať?