18. AUG 2016

4 dôvody, pre ktoré sa cítite každý deň unavene

Poznáte ten pocit, keď sú tri hodiny poobede a vy sa už cítite unavení? Ako je to vôbec možné?

Veď ste si ráno dali kávu, na obed ďalšiu. Nerobíte nič náročné, čo by vás unavilo, a predsa.

Tu sú 4 dôvody, ktoré môžu za to, že ste unavení a nemáte dosť energie.

Dôvod číslo 1 – neporiadok na pracovnom stole

Dôvodom, prečo ste unavení, môže byť to, že máte na pracovnom stole kopu vecí. Tie vám neustále pripomínajú to, koľko práce vás ešte čaká a neminie. Dosť frustrujúce, že? A ten stres, ktorý to spôsobí, keď sa pozriete na hodinky, je niečo, čo určite neprispieva k blahu vášho tela. Čo sa ešte s vami pri pracovnom neporiadku deje? Váš zahmlený mozog nie je schopný byť plne prítomný a sústredený na prácu. Psssst. Len to nikomu nepovedzte, šéf by asi nebol nadšený…

Čo sa s tým dá robiť?

Počuli ste, že spálňa by mala byť vyhradená na 2 aktivity: spánok a sex. To isté platí aj pre váš pracovný stôl – nie síce na spánok a sex, ale na vyhradenie len tých aktivít, ktoré s prácou súvisia :). Takže zlikvidujte nepotrebné veci a to, čo vám len zaberá miesto. Nechajte si na ňom iba dokumenty k aktuálnemu projektu. Všetko ostatné dajte do zásuvky. Ono to počká. Nebojte sa :).

Dôvod číslo 2 – vaše raňajky

Toto jedlo môže byť pre vás zlomový bod, čo sa týka energie na celý deň. Stíhate vôbec doma raňajkovať? Priznajte sa :). Nie kvôli mne, ale kvôli sebe. Ľudia, ktorí jedia vyvážené raňajky, majú počas dňa viac energie, dosahujú lepšie výsledky v škole a v práci a tiež lepšie v noci spia, čo znamená, že sa prebudia druhý deň omnoho lepšie oddýchnutí, než tí bez raňajok.

Čo sa s tým dá robiť?

Doprajte si raňajky, ktoré vás zasýtia a budú pre vás niečím, na čo sa budete tešiť a to každý deň.

Určite neodporúčame žiadne ťažké jedlá ani sladené nápoje. Urobte to jednoduchšie:

  • skúste celozrnné výrobky, ktoré poskytujú vysokokvalitné sacharidy pre mozog v ranných hodinách,
  • doplňte malým množstvom bielkovín, aby vás nasýtili a udržali hladinu cukru stabilnú počas celého dopoludnia,
  • doplňte jeden alebo dva kúsky farby na váš tanier – či už ovocia alebo zeleniny.

Dôvod číslo 3 – dehydratácia

Myslíte si, že pijete dostatočne veľa? Ranná káva sa nepočíta :). Ak pijete málo, tak ste automaticky unavení. Dokonca aj mierna dehydratácia vám dáva pocit ospalosti a spomalí vaše fungovanie. Mnohí z nás sú bežne cez deň dehydrovaní bez toho, aby si to uvedomili. Nezabudnite, že vaše telo je tvorené z veľkej časti z vody a neexistuje žiadny spôsob, ako by telo mohlo fungovať na svojej optimálnej úrovni počas „obdobia sucha”.

Čo sa s tým dá robiť?

Veľmi ľahká náprava. Noste so sebou všade fľašu s vodou. Na stole v práci si dajte jeden pohár (alebo ešte lepšie, rovno 2 poháre) s vodou pred seba, aby ste mali stále na očiach to, že treba veľa piť.

Dôvod číslo 4 –  rutina

Stabilita je skvelá. No rutina vás môže zabíjať. Ak počas celého dňa robíte rovnaké pohyby, tak sa už v polke dňa ocitáte na slepej koľaji a váš mozog prepína na autopilot. Už len robíte, lebo robíte. Nesústredíte sa a minúta sa vám zdá ako večnosť.

Čo sa s tým dá robiť?

Skúste niečo nové. Hocičo. Keď urobíte niečo nečakané, váš mozog sa naplní dopamínom (hormón, ktorý má na starosti to, aby ste mali dobrý pocit) a tento vám pozitívne ovplyvní bdelosť, pozornosť a sústredenie. Vyskúšajte, napríklad niečo tak jednoduché, ako objednať  si nové jedlo na obed alebo dať si smoothie s novým kolegom. A troška sa aj porozprávať. Dozviete sa niečo nové.

Dajte si na tieto 4 zákerné pasce pozor a uvidíte, ako zrazu naberiete energiu na celý deň.

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Hiking joga. stvorená na letoHiking joga je stvorená na leto

Je ideálna pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo nielen pre svoje zdravie, ale zároveň spoznať nových ľudí a pohladiť dušu a oči pohľadom na krásne prírodné scenérie.

 

Ako sa odhodlať k zmenám v živote?Ako sa odhodlať k zmenám v živote?

Je váš partnerský vzťah nanič, nemáte radi svoju prácu, nie ste spokojní so svojimi pneumatikami na bruchu a mizernou kondíciou?

 

Claudia geryk: vyskúšajte pilates ako rehabilitáciuClaudia Geryk: Vyskúšajte pilates ako rehabilitáciu

Ak vás bolí chrbát či krčná chrbtica, nespoliehajte sa výlučne na lieky. Bolesti sa dajú odstrániť aj pomocou pilatesu. 


Autor článku

janka@chytrackova.sk

Janka Chytráčková

Milujem chutné jedlo. Bodka. Je to láska na celý život a nehanbím sa za to :) Som Ambasádorka nadácie Jamie Olivera na Slovensku. Organizujem celosvetovú oslavu zdravého a chutného jedla Food revolution day. A mohli ste ma vidieť aj na Gurmán feste, ktorý som otvárala na Hlavnom pódiu. Som presvedčená, že vďaka zdravému jedlu a pohybu môže byť každá žena krásna a sebavedomá. Kliknite si na moju stránku a zistite ako vám môžem pomôcť s budovaním vašej osobnej značky. Aby ste zažiarili. Lebo si to zaslúžite.

http://www.jankachytrackova.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 4 dôvody, pre ktoré sa cítite každý deň unavene

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Podujatia

Akého podujatia by ste sa najradšej zúčastnili?

Mix viacerých aerobicových štýlov
Kombinácia aerobicu a body & mind štýlov
Mám rád každé športové podujatie, kde si dobre zacvičim

Celkom hlasovalo: 47
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.