Cvicte.sk

Spálené kalórie a následné chudnutie pri konkrétnej športovej aktivite, závisia od viacerých dôležitých faktorov – intenzity a celkovej kvality prevedeného cvičenia, veku, kondície, rýchlosti metabolizmu a aktuálnej váhy.

Prinášame vám stručný zoznam športových aktivít, pri ktorých je možné spáliť veľké množstvo energie a schudnúť. Pri ich plánovaní a zapisovaní do svojho týždenného rozpisu pohybových aktivít nezabúdajte na to, že zárukou trvalého schudnutia je kardio cvičenie prevádzané formou intervalového tréningu v kombinácii so silovým tréningom.

Vyberte si pohybové aktivity, ktoré vás napĺňajú!

V súčasnosti existuje naozaj pestrá škála športových aktivít, ktoré prinášajú množstvo pozitív. Pri ich výbere berte do úvahy nielen množstvo spálených kalórií, ale aj aktuálny zdravotný stav. V neposlednom rade myslite na to, že šport nie je len o drine, ale aj veľkej dávke zábavy!

•  Chôdza je univerzálnym druhom pohybu

Najzdravším a najdostupnejším druhom pohybovej aktivity je chôdza. Môžu sa jej aktívne venovať všetky vekové kategórie, ľudia s nadváhou, obezitou i zdravotnými problémami. Ak chcete maximalizovať benefity chôdze, vykonávajte ju formou intervalového tréningu (pravidelným striedaním rýchlych a pomalších fáz). Za hodinu môžete podľa typu povrchu spáliť od 300 do 900 kalórií.

• Kolieskové korčule sú trendom slnečných dní!

Kolieskové korčule sú jednou z popredných letných aktivít. Spájajú v sebe pozitíva, ktorými disponuje aeróbna aktivita. Navyše prinášajú príťažlivé opálenie a pobyt na čerstvom vzduchu. Začiatočníkom odporúčame používať ochranné prostriedky kvôli eliminácii prípadných zranení. Za hodinu aktívneho korčuľovania spálite energiu v množstve až 600 kalórií.

• Objavujte čaro prírody a historických miest na bicykli

Bicyklovanie, podobne ako chôdza, je z kategórie športov vhodných pre mladých i starých, ľudí s kondíciou i úplných začiatočníkov. Bicyklovanie šetrí kĺby, prospieva srdcovo-cievnemu systému a uvoľňuje zázračné hormóny šťastia. Prostredníctvom pomocníka menom bicykel môžete spoznávať krásy slovenskej prírody a centier miest. K dispozícii sú viaceré cyklistické trasy. Spojte príjemné s užitočným a spáľte do 900 kalórií za hodinu!

• Plávanie prináša príjemné osvieženie

Počas hodiny plávania môžete stratiť energiu v hodnote 750 kalórií. Rovnomerne a šetrne posilníte všetky dôležité svalové skupiny. Plávanie je výborným rehabilitačným prostriedkom pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbtice. V letných mesiacoch je voda príjemným osviežením pre rozpálené telo a uvoľnením pre psychiku.

• Fenomén menom Zumba dobyl srdcia Sloveniek

Zumba má milióny fanúšikov po celom svete. Slovensko nie je výnimkou. Zumba v sebe spája účinky športovej aktivity, ktorá tvaruje problematické partie a prináša veľkú dávku zábavy. Kto raz Zumbu v rytme latinsko-americkej hudby vyskúšal, zostane jej verný. Dámy, pri jednej hodinovej lekcii sa zbavíte až 800 kalórií ( v závislosti od formy Zumby).

• Populárny Jumping láme rebríčky štatistík v spaľovaní kalórií!

Jumping je prepracovaný systém cvičenia na trampolínach. Obsahuje prevažne kardio prvky, ktoré sú doplnené o silové cvičenia, balans a strečing. Cvičí sa pri motivujúcej hudbe v rozličnom tempe a intenzite tak, aby došlo k maximálnej strate kalórií. Za 60 minút je možné docieliť energetický úbytok v hodnote až 1200 kalórií! Vďaka Jumpingu si zlepšíte kondíciu, vytvarujete problematické ženské partie a psychicky pookrejete.

Ďalšie športové aktivity a spálené kalórie za hodinu cvičenia sú nasledovné:

Skákanie cez švihadlo – 460 kalórií

Aerobic – od 300 do 600 kalórií v závislosti od druhu aerobicu

Spoločenský tanec – od 180 do 500 kalórií

Badminton – od 270 do 420 kalórií

Kickbox – od 590 do 930 kalórií

Pokiaľ hľadáte ucelené riešenie pre štíhle a pevné telo, vyskúšajte mesačný video program na domáce cvičenie SUPER BODY. V tomto video programe nájdete 28 plnohodnotných video tréningov a viac než 12 hodín cvičenia. Súčasťou sú aj bonusové e-knihy FIT SMOOTHIE a FIT JEDÁLNIČEK s chutnými fit receptami.