10 dôvodov, prečo by sme aj vo vyššom veku mali cvičiť

Mária Penciaková

Lekári čím ďalej tým viac odporúčajú svojim pacientom cvičiť. Tvrdia, že vo vyššom veku budeme ohybnejší a v lepšej kondícii.

10 dôvodov prečo by sme aj vo vyššom veku mali cvičiť

Aerobic

22. AUG 2013

1. Prevencia proti osteoropóze

Osteoropóza postihuje čoraz väčší počet ľudí, stala sa jedným z hlavných ochorení v starobe. Postihuje asi 20 miliónov žien a 5 miliónov mužov a vedie k viac ako 250 tisícom zlomeninám bedrových kĺbov každý rok. Cvičenie vzdiaľuje nástup osteoporózy a zvyšuje pevnosť kostí.

2. Zvýšenie vlastnej efektivity a nezávislosť

Jednou z hlavných obáv u starších je, že stratia kontrolu nad svojim životom. Vtedy vzniká závislosť, kde potrebujú pomoc a opateru. Cvičenie zabezpečí udržanie tela v kondícií a zvýši efektivitu každodenného života.

3. Zvýšenie metabolizmu

Silový tréning nám zabezpečí svalovú hmotu, pričom dôjde k zníženiu celkového percenta tuku v tele.

4. Udržanie rovnováhy

V pokročilom veku je prirodzený pokles rovnováhy a koordinácie. Cvičením znižujeme riziko pádov.

5. Pocit spolupatričnosti

Skupinové cvičenie sa podieľa aj na sociálnej interakcii. Mnoho ľudí v starobe má pocit osamelosti, skupinové cvičenie je liek. Pri cvičení sa tvoria aj nové priateľstva.

6. Zvýšenie funkcie pľúc

Funkcia pľúc klesá s vekom a to z dôvodu degenerácie stavcov, ktoré menia tvar hrudnej dutiny. Fyzická aktivita znižuje percento degenerácie stavcov, pričom zvyšuje funkčnosť pľúc.

7. Pozitívna myseľ

Cvičenie znižuje výskyt depresie, zároveň zvýši naše sebavedomie a poskytuje pocit z dobre vykonanej práce. Cvičením sa vyplavujú endorfíny, teda hormóny šťastia.

8. Zabránenie a regulácia cukrovky

Aeróbne cvičenie sa ukázalo ako dôležitý kľúč k prevencii proti cukrovke, ale pomáha aj pacientom, ktorí trpia týmto ochorením. Aeróbne cvičenie pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.