Cvicte.sk

Veď ste si ráno dali kávu, na obed ďalšiu. Nerobíte nič náročné, čo by vás unavilo, a predsa.

Tu sú 4 dôvody, ktoré môžu za to, že ste unavení a nemáte dosť energie.

Dôvod číslo 1 – neporiadok na pracovnom stole

Dôvodom, prečo ste unavení, môže byť to, že máte na pracovnom stole kopu vecí. Tie vám neustále pripomínajú to, koľko práce vás ešte čaká a neminie. Dosť frustrujúce, že? A ten stres, ktorý to spôsobí, keď sa pozriete na hodinky, je niečo, čo určite neprispieva k blahu vášho tela. Čo sa ešte s vami pri pracovnom neporiadku deje? Váš zahmlený mozog nie je schopný byť plne prítomný a sústredený na prácu. Psssst. Len to nikomu nepovedzte, šéf by asi nebol nadšený…

Čo sa s tým dá robiť?

Počuli ste, že spálňa by mala byť vyhradená na 2 aktivity: spánok a sex. To isté platí aj pre váš pracovný stôl – nie síce na spánok a sex, ale na vyhradenie len tých aktivít, ktoré s prácou súvisia :). Takže zlikvidujte nepotrebné veci a to, čo vám len zaberá miesto. Nechajte si na ňom iba dokumenty k aktuálnemu projektu. Všetko ostatné dajte do zásuvky. Ono to počká. Nebojte sa :).

Dôvod číslo 2 – vaše raňajky

Toto jedlo môže byť pre vás zlomový bod, čo sa týka energie na celý deň. Stíhate vôbec doma raňajkovať? Priznajte sa :). Nie kvôli mne, ale kvôli sebe. Ľudia, ktorí jedia vyvážené raňajky, majú počas dňa viac energie, dosahujú lepšie výsledky v škole a v práci a tiež lepšie v noci spia, čo znamená, že sa prebudia druhý deň omnoho lepšie oddýchnutí, než tí bez raňajok.

Čo sa s tým dá robiť?

Doprajte si raňajky, ktoré vás zasýtia a budú pre vás niečím, na čo sa budete tešiť a to každý deň.

Určite neodporúčame žiadne ťažké jedlá ani sladené nápoje. Urobte to jednoduchšie:

• skúste celozrnné výrobky, ktoré poskytujú vysokokvalitné sacharidy pre mozog v ranných hodinách,
• doplňte malým množstvom bielkovín, aby vás nasýtili a udržali hladinu cukru stabilnú počas celého dopoludnia,
• doplňte jeden alebo dva kúsky farby na váš tanier – či už ovocia alebo zeleniny.

Dôvod číslo 3 – dehydratácia

Myslíte si, že pijete dostatočne veľa? Ranná káva sa nepočíta :). Ak pijete málo, tak ste automaticky unavení. Dokonca aj mierna dehydratácia vám dáva pocit ospalosti a spomalí vaše fungovanie. Mnohí z nás sú bežne cez deň dehydrovaní bez toho, aby si to uvedomili. Nezabudnite, že vaše telo je tvorené z veľkej časti z vody a neexistuje žiadny spôsob, ako by telo mohlo fungovať na svojej optimálnej úrovni počas „obdobia sucha”.

Čo sa s tým dá robiť?

Veľmi ľahká náprava. Noste so sebou všade fľašu s vodou. Na stole v práci si dajte jeden pohár (alebo ešte lepšie, rovno 2 poháre) s vodou pred seba, aby ste mali stále na očiach to, že treba veľa piť.

Dôvod číslo 4 –  rutina

Stabilita je skvelá. No rutina vás môže zabíjať. Ak počas celého dňa robíte rovnaké pohyby, tak sa už v polke dňa ocitáte na slepej koľaji a váš mozog prepína na autopilot. Už len robíte, lebo robíte. Nesústredíte sa a minúta sa vám zdá ako večnosť.

Čo sa s tým dá robiť?

Skúste niečo nové. Hocičo. Keď urobíte niečo nečakané, váš mozog sa naplní dopamínom (hormón, ktorý má na starosti to, aby ste mali dobrý pocit) a tento vám pozitívne ovplyvní bdelosť, pozornosť a sústredenie. Vyskúšajte, napríklad niečo tak jednoduché, ako objednať  si nové jedlo na obed alebo dať si smoothie s novým kolegom. A troška sa aj porozprávať. Dozviete sa niečo nové.

Dajte si na tieto 4 zákerné pasce pozor a uvidíte, ako zrazu naberiete energiu na celý deň.

Zdroj foto: pixabay.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Hiking joga je stvorená na leto

Je ideálna pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo nielen pre svoje zdravie, ale zároveň spoznať nových ľudí a pohladiť dušu a oči pohľadom na krásne prírodné scenérie.

 

Ako sa odhodlať k zmenám v živote?

Je váš partnerský vzťah nanič, nemáte radi svoju prácu, nie ste spokojní so svojimi pneumatikami na bruchu a mizernou kondíciou?

 

Claudia Geryk: Vyskúšajte pilates ako rehabilitáciu

Ak vás bolí chrbát či krčná chrbtica, nespoliehajte sa výlučne na lieky. Bolesti sa dajú odstrániť aj pomocou pilatesu.