Nakopnite svoj metabolizmus chladom

Nikola Danišová

Vyskúšajte nový moderný spôsob chudnutia. Naštartuje a zrýchli metabolizmus iba tým, že sa budete pohybovať v chladnejšej miestnosti.

Aerobic

9. JUL 2015

V čom spočíva ľadová diéta

Táto diéta spočíva v ochladení organizmu, čím sa naštartuje a zrýchli metabolizmus. Autorkou novej diéty je Peta Bee, ktorá sa už niekoľko rokov venuje výskumu v oblasti zdravia, chudnutia a zároveň je aj fitnes novinárkou. Peta Bee počas niekoľkoročnej štúdie zistila, že človek nebol uspôsobený žiť v takých teplotách, v akých žijeme dnes a to sa odráža aj na postave.

Prvý krok: menej oblečenia

Kedysi bol náš organizmus vystavený omnoho nižším teplotám, ktorým sa musel prispôsobiť. Ochranu mu poskytovalo naozaj skromné oblečenie. Dnes sú ľudia pohodlní. Súčasným prílišným vykurovaním príbytkov, nosením niekoľkých vrstiev teplého oblečenia alebo termoprádla, sme si spomalili metabolizmus a tým zabezpečili aj rýchlejšie ukladanie tukov. Peta Bee preto odporúča nechodiť v zime naobliekaní.

Druhý krok: kúrte menej

Ak chcete vyskúšať ľadovú diétu, v prvom rade sa vyvarujte vyšším teplotám v príbytkoch. To znamená zbytočne neprekurovať. Peta Bee zistila, že ešte pred tridsiatimi rokmi sa kúrilo v priemere o päť stupňov menej ako dnes. Cieľom druhého kroku je ubrať z kúrenia aspoň o niekoľko stupňov, čo nám zaručí až o 6 % rýchlejšie spaľovanie. Ideálna teplota v miestnosti v obývaných častiach by mala byť 19 °C až 21 °C.

Tretí krok: spite a pracujte v chladnejšej miestnosti

Aj iné výskumy potvrdili, že spánok v chladnejšej izbe, asi okolo 18°C, výrazne napomáha spaľovaniu tukov. Už niekoľko hodín spánku alebo práce denne v neprekúrenom priestore sa môže odraziť na váhe. Telo takýmto spôsobom dokáže spáliť až o 30 % viac kalórií. Mierne chladnejší životný štýl tak môže viesť k redukcii hmotnosti. Muži môžu takto spáliť aj viac ako 2 800 kalórií týždenne a ženy viac ako 2 100 kalórií.

Štvrtý a ako vždy nevyhnutný krok: strava a cvičenie

Ani táto diéta nie je zázračná. Ak chceme dlhodobo a najmä zdravo a správne schudnúť, nemali by sme zabúdať na výživnú a na jednoduché cukry chudobnú stravu. Takisto šport by mal byť neoddeliteľnou súčasťou našich životov, to nielen vtedy, keď chceme schudnúť. Zdravá a výživná strava spolu s primeraným cvičením by sa mali prirodzene stať životným štýlom každého človeka.

Výhody ľadovej diéty

Dlhodobý spôsob „chladnejšieho“ života so sebou prináša mnohé výhody. Môžeme napríklad výrazne znížiť riziko cukrovky typu dva alebo oslabiť príznaky niektorých chronických ochorení. Pohyb v chladnejších priestoroch podporuje aj zvýšenie hustoty krvného tkaniva a bojuje proti starnutiu. Takisto pomáha k zlepšeniu dýchania, znižuje príznaky astmy či iných dýchacích ochorení. A to najdôležitejšie:chladnejšie prostredie zlepšuje imunitu.

Rozlišujte medzi chladnejším a studeným prostredím

Treba však dbať na to, aby prostredie nebolo veľmi studené a aby vám nebola skutočne zima. Ide síce o to, aby bolo v miestnosti chladnejšie, ale rozhodne nejde o to, aby ste sa nasilu triasli od zimy. Medzi týmto je obrovský rozdiel. Kým chladnejšie prostredie je prospešné, studeným si už môžete ublížiť.