Cvicte.sk

Švihadlo počíta skoky aj spálené kalórie

Mirka

Kompaktné, lacné, prenosné a účinné... stačia jednoduché pohyby a môžete spáliť stovky kalórií. Švihadlo s LCD displejom vám počíta nielen počet skokov, ale aj spálené kalórie.

Aerobic

4. JAN 2013

Skákanie cez švihadlo obľubujú najmä deti. Ak nemáte problém s kĺbmi, môžete si naordinovať pravidelný intervalový tréning (striedanie pomalých a rýchlych fáz), ktorý je jednotkou v spaľovaní kalórií.

Cvičenie pomocou švihadla nemusí byť nudné, ak sa naučíte používať viaceré krokové variácie. Preskakovanie cez švihadlo oboma nohami, poskakovanie na jednej nohe, skoky s vysokým dvíhaním kolien atď. atď.

Pomerne jednoducho sa dajú obmieňať aj pomalé a rýchle intervaly – striedajte rýchle, malé skoky s vysokými a pomalými preskokmi. Koľko spálite za 15 minút skákania na švihadle, vám prezradí šikovné švihadielko s LCD displejom, ktoré zoženiete v športových obchodoch.

Pohľad na monitor šikovného švihadla vás bude hnať prirodzene vpred, pretože s prehľadom spálite nadbytočné kalórie prijaté z dopoludňajšej čokoládky či koláčika, ktoré ste si dali s priateľkou pri posedení v kaviarni.

Skákanie cez švihadlo je nenáročným cvičením, ktoré spaľuje kalórie, posilňuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje svalový tonus a uvoľňuje hormóny šťastia. Formou tejto pohybovej aktivity si posilníte najmä zadok, stehná a lýtka. Preskoky cez švihadlo sú nápomocné aj pri odstraňovaní celulitídy.