Cvicte.sk

Čo je hoopnotica      

Ide o cvičenie, ktoré bolo zostavené v roku 2006 v USA. Konkrétne si pod týmto cvičebným programom môžeme predstaviť tanec so známou obručou hula-hop v rytme hudby. Rozdiel medzi hoopnoticou a hula-hop je práve v obruči, s ktorou sa cvičí. Hula-hop je klasický plastový kruh, aký poznáme z detských čias. Cvičebný program hoopnotica zase využíva obruč, ktorá je o niečo ťažšia a väčšia, ako tá detská. Neľakajte sa, práve v jej váhe a veľkosti je výhoda. Keďže je obruč ťažšia, má lepšie ťažisko a dá sa s ňou jednoduchšie manipulovať.

Aké benefity získate s hoopnoticou?         

Ak budete pravidelne cvičiť, môžete si vďaka hoopnotice krásne vytvarovať postavu a najmä pás. Keďže ide zároveň aj o kardio tréning, posilníte srdce i kondíciu. Počas jednej 60-minútovej hodiny poľahky spálite 400 – 600 kalórií. Aby obruč okolo tela krúžila, je potrebné zapojiť svaly celého tela. Najviac sú však zapájané svaly (aj hlboké), tzv. core, ktoré stabilizujú celé telo.

Precvičuje aj flexibilitu       

Cvičenie s hula-hop je veľmi zábavné. V cvičebnom programe hoopnotica, kde je krúženie obručou spojené aj s tancom, si okrem tela a kondície precvičíte aj rovnováhu, balans a flexibilitu. Aby ste totiž udržali obruč stále „na sebe“, je potrebné množstvo energie a sústredenia. Hoci sa to na prvý pohľad zdá ako veľmi jednoduchá zábava, v praxi je to o niečo náročnejšie.

Máte väčšiu nadváhu? Hula-hop je priamo pre vás       

Ak máte značnú nadváhu, alebo ste úplný športový začiatočník bez skúseností a kondície, hula-hop je pre vás ako stvorený. V prvom rade preto, lebo je zábavný, teda neodradí začínajúcich športovcov hneď po niekoľkých minútach. Tiež sa nezdá byť náročný – zábava z krúženia a snaha udržať kruh čo najdlhšie v pohybe, zastrie efektívnu prácu celého brušného i chrbtového svalstva, svalstva rúk aj nôh tak, že si to cvičenec ani neuvedomí. Cvičebný program hoopnotica je už pre ľudí s vyššou nadváhou o niečo náročnejší a viac sa odporúča, aby na začiatok zvolili „domáci“ tréning s obručou.

Zacvičte si doma      

Hoopnotica má však jedno obrovské mínus. Ešte stále nie je na Slovensku žiadny tréner, ktorý by viedol takéto kurzy a cvičebné hodiny. Ak však žijete v Česku, určite tieto lekcie navštívte. My, ostatní, ktorých hoopnotica oslovila, si môžeme vypomôcť internetom. Na Youtube nájdete množstvo online hodín hoopnotici aj tipov na cvičenie s hula-hop. Stačí vám zakúpiť si obruč, ktorú dostanete v každom lepšom hračkárstve a môžete cvičiť.

Zdroj video: youtube.com

Tip pre vás   

Vaše nadšenie pre hula-hop určite ocenia i vaše ratolesti. O chvíľu tu máme letné prázdniny a dovolenky. Prečo nevyužiť krásne počasie a nevyšportovať sa aj s deťmi? Zadovážte hula-hop aj pre nich. Pri výbere hula-hopu však nezabúdajte na veľkosť obruče. Pre menších kúpte malé, pre väčšie deti a pre dospelých aspoň s priemerom 80 – 100 cm. 

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Leto je tu! Precvičte svoje telo s programami aquafitnes

Cvičenia na súši bolo dosť.  Teraz je tu nový fitnes variant  – dajte si do tela v bazéne!

 

5 maličkostí, vďaka ktorým spálite viac kalórií

Máte pocit, že sa ukážkovo stravujete a pravidelne cvičíte, ale vzhľad vášho tela tomu nezodpovedá? 

 

Aké kardio zvoliť pri chudnutí?

Aj začiatočníci si môžu dať poriadne do tela. Ako na to, poradí fitnes tréner Radoslav Cabúk.